• [ENTRAINEMENT] – Reprise de marques - Semaine 08

    Le Trail du Ventoux approche et tant d'autres ... Il faut reprendre les choses sérieuses alors... entrainement VMA et escaliers cette semaine !


    ¤ Mercredi: séance VMA avec 4x5x200 en 42’’ r=42’’ R=2’

    Objectif de la séance : retrouver mes marques et réhabituer mon corps à courir vite.
    Les sensations sont bonnes, le cardio répond bien. Je n’ai pas trop poussé la machine, nous sommes encore en hiver...

     

    ¤ Jeudi: séance escaliers avec 3 séries de 3x436 en 2'30 1/1c* - 2'15 2/2m* - 2'00 2/2c* r=1'45 R=2'30

    Objectif de la séance : retrouver mes marques et travailler la dynamique.
    Les sensations sont bonnes, le cardio est fortement sollicité par la 2/2c* et les températures hivernale ne me permettent pas de forcer d’avantage.

     


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  • Commentaires

    1
    Vendredi 22 Février 2013 à 22:05

    Les semaines d'entrainement vont bon train... Félicitations et bonne continuation

    2
    Mardi 26 Février 2013 à 19:43

    > Rohnny: Merci pour tes encouragements, c'est cool !!

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