Le Trail du Ventoux approche et tant d'autres ... Il faut reprendre les choses sérieuses alors... entrainement VMA et escaliers cette semaine !


¤ Mercredi: séance VMA avec 4x5x200 en 42’’ r=42’’ R=2’

Objectif de la séance : retrouver mes marques et réhabituer mon corps à courir vite.
Les sensations sont bonnes, le cardio répond bien. Je n’ai pas trop poussé la machine, nous sommes encore en hiver...

¤ Jeudi: séance escaliers avec 3 séries de 3x436 en 2'30 1/1c* - 2'15 2/2m* - 2'00 2/2c* r=1'45 R=2'30

Objectif de la séance : retrouver mes marques et travailler la dynamique.
Les sensations sont bonnes, le cardio est fortement sollicité par la 2/2c* et les températures hivernale ne me permettent pas de forcer d’avantage.